両手を肩の位置に置いて体を支えてください。 次に、前後に4〜5往復ローリングします。 ゆっくりと呼吸を止めないように行いましょう。 マッサージボールの位置を数カ所ずらし、トリガーポイハムストリングスは3つに分けてマッサージ！ 3つのツボをおさえよう ハムストリングは半腱様筋半膜様...
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